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http://www.youtube.com/watch?v=iDypEnboCfU
1-練好基本功
從「走路」開始→熱身→有氧運動30～40分鐘→肌力訓練15～20分鐘→緩和舒展
2-設定目標
以瘦身為目標的人，可以有氧、肌力各一半（例如每星期各兩堂），
再搭配飲食控制，兩個月內約可瘦1～2公斤；想瘦3～5公斤，大概要四、五個月。
3-動作要精準、到位
4-小小改變，突破瓶頸
5-吃得少不如吃得巧
運動結束後約20分鐘內，大部份血液還在主要肌群及四肢，最好不要進食，以免消化不良，
但過後就可以正常進食，不需要刻意少吃或多吃。
很多人以為運動完要忍住不吃，才瘦得下來，
但這通常有兩個結果：血糖太低而昏倒，或下一餐吃更多。
樂在其中、持之以恆
enjoy exercise, and do it everyday
1-練好基本功
從「走路」開始→熱身→有氧運動30～40分鐘→肌力訓練15～20分鐘→緩和舒展
2-設定目標
以瘦身為目標的人，可以有氧、肌力各一半（例如每星期各兩堂），
再搭配飲食控制，兩個月內約可瘦1～2公斤；想瘦3～5公斤，大概要四、五個月。
3-動作要精準、到位
4-小小改變，突破瓶頸
5-吃得少不如吃得巧
運動結束後約20分鐘內，大部份血液還在主要肌群及四肢，最好不要進食，以免消化不良，
但過後就可以正常進食，不需要刻意少吃或多吃。
很多人以為運動完要忍住不吃，才瘦得下來，
但這通常有兩個結果：血糖太低而昏倒，或下一餐吃更多。
樂在其中、持之以恆
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