Anything Is Possible

跑步沒有奇蹟，只有累積。

這句話我深信不疑。

 

我喜歡跑步，跑步可以讓人放鬆心情。

記得買第一雙真正的跑鞋，目的不是穿它跑多遠或跑多快，是為了讓腳可以健康的跑，

一開始除了鞋，什麼裝備也沒買(裝備不能輸這句話完全不適用在我身上)，

也因為是健康跑，所以最多跑到3km就覺得很厲害了。

 

近年跑步風盛行，熱門賽事半馬、全馬都瞬間爆滿。

但我不愛跑長程，第一場太魯閣幸運備取後，之後整整過了半年才跑了第二次的半馬，

當時，"跑全馬"這個想法，從未出現在我的腦海裡。

後來，莫名的被名古屋女子馬拉松燒到，心裡想著我就是要跑這場當做人生初馬了!!

甚至~~也很幸運的中籤了~~

可是，人算不如天算，最後還是決定放棄。

就在此時，看見了公益路跑的訊息，做愛心+失落轉換成的衝動，就按下了初馬的報名鍵!

 

對我而言，參加長程賽，是為了挑戰自己。

既然要跑全馬，那就用心準備。不是抱著隨便跑的心態。

要玩賽且完賽，我不想要「準備不足然後爆掉這種情況」發生在自己身上。

賽前看了很多人的配速，發現穩穩的跑很重要，

起跑不求快，全馬是身體的耐力賽，

心跳爆了、腳爆了，就只能用走的了，

原本設定目標430完成，但是賽道有爬坡，

所以只希望自己能安穩跑完，遇坡不要抖，當然如果能達標更好。

 

比賽當天。

5點出門到捷運站，

5點45分到世運站，

捷運上所有都是要去路跑的人，

所以完全不用擔心要往那裡走，跟著人群走就對了!

喝了瓶會場的白馬馬力夯、寄物後，

就到起跑點附近等待，進行暖身，6點30分準時開跑。

 

起跑後固定自己的步速，

6分多的速度剛剛好，不求快，也不要喘，不要累，

看著好多人超越我，不過我還是穩定著自己的呼吸頻率跑。

還不到5km時，覺得脛骨有點痛，

怎麼會這樣???

平常跑10km也不會這個部位不舒服，

幸好，再次調整了步伐，過一會兒好像也沒事了。

 

路線先跑在海軍營區，

之後上忠烈祠和壽山，有野猴子在路旁相伴，

下海到西子灣平路，再次爬山後下到駁二，回程，

迎風吹~覺得身體很冷!

艷陽高照~覺得身體很熱!

原本擔心山路會跑的很孤單，但其實沿路都有跑者，

雖然是一個人跑，但大家都是往同個目的地前進(´▽｀)

 

每個人的加油都是讓我更前進的動力，

在補給站，有許多熱心替大家加油的啦啦隊，

不論是喊名字、喊衣服標誌、或是x小姐，我都收到了，

也謝謝台泥的警衛，熱心的為每位跑者加油，

謝謝穿黃色Y拖的大哥，在最後5km鼓勵我保持速度分組有機會，

每個加油聲，在馬場都是向前進的大補給!!!

也要謝謝某人的催促，因為不知道自己會跑多久??

所以賽前設定最後2km要打手機告知我快要回到終點，

結果一開口就是『快快快』要我快點跑回終點...

 

跑馬策略是遇補給站就停(但不是大休息)，

這場在路上有發名片夾帶，所以紙杯可以帶著跑，

把紙杯壓扁夾著號碼布跑，補給站自己裝喝的，這樣就不會浪費，

喝了：水、寶礦力、馬力夯、胺基酸飲料、現榨柳橙汁、烏梅汁、咖啡牛奶..

最感人的是最後一個補給站喝到的冰涼甘蔗汁，快被太陽曬昏來一杯剛剛好(爽)!!

吃了：香蕉、檸檬片沾梅粉、沾鹽(檸檬+鹽有吃鹹魚的感覺)；

自備：BCAA、能量果膠1條。

後段雖然有點累的感覺，但也還能繼續跑!

適時的補給真的很重要~~

 

初馬。跑馬做愛心。完成。

達成2015年的第一個目標。

 

中職25年 落幕了。

前幾年，待在台北，常常晃到兄弟飯店，偶遇球員，但不常進球場看球。
今年，離開了台北，兄弟易主，反而有機會到洲際看球。

總冠軍戰，看似遙不可及，不過也誤打誤撞(XD)的拿到門票，說什麼也要捧場一下的。買了第二戰內野的門票，體驗全猿主場的威力(上一次進桃猿球場是三年前的事了)。

如果不是資深兄弟迷，我想我可能會信念動搖，轉戰LAMIGO，主場的氣氛營造的很好，每一局都好HIGH，也會放不同的歌曲，身為球迷就是有種熱血的感覺。這場讓我最驚豔的事情，是一個爸爸帶著兒子女兒看球，兒子約莫5歲，已經完全認識球員、每個人都可叫出名字，也會跟著喊加油口號，對手2好球時還會拿出「三振他」的看板(這完全是自發性的動作!!)，我真的打從心底的佩服呀!!

這次的冠軍賽，場場看下來，徹底的了解，我們技不如人。不論是投、打、守還是教練團調度(?)。若說教練團調度是專業不予評論的話，投、打、守，明眼人都看的出兩隊的差異，看電視轉播就是一直出現「為什麼別人都接的到」、「為什麼別人都打的好」的感覺，只能繼續加油，畢竟大家都盡力了。

撇開「球隊」的支持包袱，其實LAMIGO蠻多球員我也蠻愛的，表現好的球員就要支持他們，不分敵友，到時候要代表國家隊時還不是大家都同一隊嗎!!!只是每個人都有自己喜好的球隊，雖然當初支持的理由早就不存在了，不過【不離不棄是我兄弟】不就是兄弟球迷的SLOGEN嗎?十幾來年的支持，存在過的就是存在，這是無法改變的，不管過了多久，應該還是一樣，這不是傻，這是愛。

 

添好運點心店是最近很熱門的店，因為在台灣開分店啦~~擁有全球價格最便宜的星級食肆，在台北吃要大排長龍、平均單價是香港的1.5倍、又要加收10%服務費…既然如此，到香港怎麼可能不吃呢!就算走到腰酸腿快斷也要吃到，果然不虛此行!

一開始行程預計到深水埗添好運用午餐，結果突然一場大雨，決定先走室內行程，晚上再吃，因為先去銅鑼灣時代廣場，於是決定改成去中環吃。但因為晚上8點要趕場回維多利亞港看夜景，所以就預計6點前去排隊，結果，在我們抵制中環地鐵站的添好運時，居然沒開!!!(???)我也不懂為什麼，鐵門上沒說明，網頁上也顯示正常營業呀!因為走的腰很痛，所以直接坐在門口休息…後來，就決定先回維多利亞港，看完燈光秀再去深水埗用餐(此時也趕緊打電話確認營業時間與用餐時間，店員表示點餐到21:30，於是我們就放心的回尖沙咀)。

看完燈光秀後，快速搭港鐵前往太子站，走到添好運還有一段距離喔~~肚子已經餓得受不了，快沒耐心了XD     8點40左右，到了店門口，外面還有人坐著等呢(不難想像如果是用餐時間，一定會等很久..)。很幸運的店員一出來我們就有位置了，進去後店員給了點餐單，馬上找到第一目標：酥皮焗叉燒包(在台灣吃要118元阿~~貴了很多!!)，接著就是一陣菜單亂畫，然後看見每桌都有糯米雞，就跟著點了一份。餐點強調現點現做，不過上菜速度很快唷!

第一道就是台灣試營運一個月，狂賣六萬六千顆的「酥皮焗叉燒包」$18，真的很好吃~~秘訣是在於上面類似波蘿麵包酥皮，加上特製叉燒醬料，讓人忘記熱量~一連吃了兩個!!「香滑馬拉糕」$14 ，入口超級軟嫩，帶著滑順的香氣，類似發糕但口感綿密，吃下去彷彿完全不佔胃，讓人一口接一口無法停止。
因為這兩道太過驚豔，導致其它餐點狼吞虎嚥，目前已經沒有記憶了~~讓人回味的是這餐吃的超飽，糯米雞、春卷、牛肉卷沒吃完打包，且1個人還花不到300TWD，真是太超值的美味。打著打著又讓人想念起它的美味~~

 
添好運點心專門店
地址：深水埗福榮街9-11號地下

電話：2788 1226

其實要寫這篇時，好像想不起來當天吃的味道了，因為在吃完了這兩間，剛走出巷子就看見天色昏暗，過沒幾秒鐘下起了傾盆大雨，只好趕緊躲進港鐵，改走室內行程(這天的雨真像颱風，最後整天都以夾腳拖+輕便雨衣的狀態在外行走的!!)

在香港的第二天早晨要來吃遠近馳名的澳洲和義順牛奶公司，從住宿點走過去約10分鐘。以下是澳洲在wiki的描述：招牌菜為炒蛋和吐司。該餐廳亦以上菜速度快和店員喝罵食客的差劣服務態度而聞名→大家看見這樣的評語都會緊張吧XD不過餐廳還是人滿為患~~義順則是以雙皮燉奶馳名。

走到澳洲牛奶公司發現好多人，我們也跟著乖乖排隊，同時也到門口看菜單，先決定菜色(很害怕菜單看太久被店員白眼!結果點餐時還是被店員念了一下啦~太緊張了!)，原本決定點炒蛋系列和燉奶就好，因為還要去另一家店，結果進去後看見套餐，馬上改變心意點了早餐套餐-牛油方包、西煎雙蛋(改炒蛋)、火腿通粉、咖啡或茶，再點一份蛋白燉鮮奶(熱)。

4個人擠在小小圓桌，沒有什麼伸展的空間，入座送上的茶水，看見香港人悠雅的將湯匙和叉子放進去洗…恩，我明白了!
蛋白燉鮮奶首先上桌，拍了張無法對焦的照片後即開動。好燙!但伴隨著的綿密與濃濃奶香，這口感真難形容，沒吃過!撇除燙的問題，滑順的讓人一直吃都不理會燙了；
火腿通粉(通心粉+火腿絲)，泡在湯裡沒什麼特別感覺；
牛油方包+炒蛋，厚片吐司夾奶油切成兩半，搭配很嫩的炒蛋(昨晚的晚上已見識過香港嫩蛋的美味)，已經忘記這餐的價格，總之就是美味。
快吃完的時候可以向店員說要喝什麼，會再送過來，吃完這一餐感覺飽足了，但還有第二間要去喔~

離開澳洲後走到隔壁街的義順，其實要連吃兩間一樣的有些人會覺得膩(不過距離那麼近，行程不放在一起說不過去呀~所以我的行程不外乎都是這樣的：燉奶+燉奶；蛋塔+蛋塔；波蘿包+波蘿包….我吃的很開心，其它人就不行了啦!)

 

義順牛奶公司的人相較之下少了很多，進去直接有位子，位子非常的小，看起來的兩人坐要擠4人，坐進去就動彈不得了。點了馳名雙皮燉奶(冰)，雙皮奶，是指奶在煮的過程中製出兩層奶皮。長的像豆花，不過是牛奶口味的，稍甜，冰的吃的比熱的快，一樣一口接一口就吃完了。其實這兩間我比不出差別，都不錯啦!
p.s看了網路食譜，燉奶主要就是牛奶+砂糖+蛋白製成，應該不難做，有機會再自己試試看好了

   

 

澳洲牛奶公司
地址：香港白加士街47號
電話：27301356

義順牛奶公司
地址：香港庇利金街63號
電話：27302799

 

搭完天星維港遊後，雨漸漸變大。原本預計要去吃德發牛肉丸的，雖然只離住宿點不到1km距離，不過因為雨勢愈來愈大，於是決定到飯店旁的香檳大廈吃公仔麵。

(其實這裡有兩個點，星座冰室和新記餐廳，不過吃完第一家，新記就吃不下了…之後也沒時間吃到，這次只好和芝士撈麵say byebye，看見牆上有好多名人照片阿><)

 

星座冰室的位置在香檳大廈裡，香檳大廈聽起來很厲害，但其實是個舊舊的商場(感覺也沒什麼人?)，因為是在地庫(B，Basement)，所以要經過樓梯，才能到達(樓梯感覺蠻可怕的)。下樓之後沿著路繞就可以看見這間復古的茶餐廳了!

 

由於店內沒位置了所以坐在外面，反正我們穿著輕便雨衣過去，坐外面也方便。老闆親切的拿menu給我們，事先有做功課知道蕃茄麵是招牌，所以我們決定點小食、蕃茄麵和三文治(中午沒吃到三文治，晚上便要試試)，原先要點蕃茄撈蛋麵和淨炸牛丸，不過老闆建議我們麵點其它口味，再+$4就有撈雞蛋、淨炸牛丸改成雙丸，有兩種口味，那就依老闆的吧，麵也改成蕃茄牛肉麵+撈雞蛋，三文治是咸牛蛋口味，再點了杯凍鴛鴦

 

淨炸雙丸很特別，外脆內軟，帶有紮實的口感，有附沾醬(不知是不是醬油?)，因為我們都覺得單吃原味就很夠味。蕃茄牛肉麵是用蛋、番茄做成醬汁，再加上牛肉，蕃茄味道鮮甜而清新，公仔麵就是泡麵，有Q勁不軟爛，真是讓人一口接一口。咸牛蛋三文治，送上來的時候，看起來不怎麼樣(就是土司+肉+蛋)，吃慣了夾滿生菜的三明治，心裡想著這樣單純的三明治我會喜歡嗎?結果…一咬下口，麵包好軟好軟、蛋好嫩好嫩，超!級!好!吃!的! 看似簡單，但這蛋帶有玄機的美味也是讓人一口接著一口，配上凍鴛鴦，大滿足

p.s老闆在送上麵時，很貼心的也拿著小碗讓我們分食，結果，送上的碗和我平時在家用的碗居然一模一樣!!!突然有種回到家的感覺XD 

 

吃飽喝足後，看著週邊環境，真難想像這樣的店就在繁華熱鬧的區域，不過，如果再去香港，我是會將它列入口袋名單的!

 

星座冰室

地址：尖沙咀金巴利道16-20號香檳大廈地庫36號舖

電話：2724-4408

星期一至六: 08:00-21:30

感覺到香港不吃個甜品好像少了些什麼，也不知道那間比較好，剛好香港友人推薦這間滿記甜品，那就試試囉。滿記是連鎖式甜品店，創立於1995年；以新鮮水果如榴槤及芒果製作的手造甜品著名。現在在香港、中國、新加坡、印尼都有分店，總店在西貢，因為有中央工場，所以分店吃口感應該差不多吧!?我們選在第一站海港城裡就享用囉~

點了楊枝甘露+榴槤糯米糍套餐(原價$55，套餐價$48)

楊枝甘露是葡萄柚+芒果西米露，好像到滿記都會點這道，我們也點來嘗嘗，口感蠻多元化，吃的到葡萄柚果肉，又有西谷米，不過不知道是不是期待太大，覺得還不到非常驚豔，有一點甜(畢竟它是甜品嘛~)

榴槤糯米糍則是由芒果汁+糯米粉+榴槤肉製成的小點，圓圓的外形外面有椰絲點綴、外皮軟Q，裡面的榴槤果肉餡香氣(?)十足，我不是個愛吃榴槤的人，不過嘗到這個滋味覺得還蠻特別的!

 

其實滿記在香港很多分店，也不需要刻意安排，不過，如在海港城逛累了，到這兒坐坐休息也不錯喔!

   

滿記甜品

地址：尖沙咀海港城第三層3001-DF號舖(City super內)

電話：2270-9857

因為住在尖吵咀，因此Check in後的第一站就是來到離飯店很近的阿四快餐，位於樂道，很靠近海港城，吃完再去逛海港城剛剛好。(本來行程也安排要去隔壁的靚靚車仔麵，不過後來沒有吃。如果兩間都想吃的，建議可以安排在阿四吃早餐或下午餐，午或晚餐吃車仔麵)。

由於肚子太餓了，完全忘記旅遊書上推薦的三文治，直接在門外看到什麼就點什麼(出發前看別人寫在香港點餐不能猶豫，所以很緊張的在門外看menu，後來發現其實這家還好，進去找到位子後再走去點餐就可以了，店家不會趕的)

看完了菜單，自己去櫃台點餐結帳，結帳後店家會給號碼牌(我們點2份餐，所以有2個)，之後聽號碼牌取餐，不知道是不是店家會特別註名，一般是用廣東話叫，不過輪到我們就用普通話，外國人還會用英文叫號喔!

我們點了店家張貼在牆上的推薦海南雞飯套餐(含湯和飲品)、還有特餐干炒黑椒xx肉麵(忘記名稱)，飲品是凍檸茶和熱奶茶(凍飲+$2)。當餐一端上時，我們一致的心得都是「飯.好.大.碗」，這一碗白飯可以讓我吃三餐了!

白飯是用長米煮的，配雞肉簡單而美味，再配上好大碗的苦瓜湯，非常飽足；炒麵的部分，很香，不油膩也不鹹，配上熱無糖奶茶剛剛好。真是超飽足的一餐。

阿四的份量真的蠻多的，小鳥胃的可能吃不完，不過我看進去吃的人，每人都是把餐完食的唷!

 

   

阿四快餐

地址：尖沙咀樂道21號地下

電話：2311-6882

從決定要香港自由行開始前的1個月，開始在網路上做功課，看了相關的網站與網誌，也請常去香港的友人提供吃的意見，於是，安排了屬於我們的4天3夜。

當初一直在想要買旅行社行程、機+酒、還是全部自己訂，
後來因為公司旅遊可以報一部分金額，就決定機票請旅行社代訂、住宿自己訂、所有行程也都自己安排。

因為我們都沒有特別想去迪士尼和海洋公園，所以完全沒有考慮這兩個點，這次的目的是吃美食!!

以下為4天3夜行程

Day1
香港機場→城巴機場快線(A21)→The Mira→阿四快餐→REBEANCO包→HARBOUR CITY (海港城)→滿記甜品→1881Heritage(路過)→天星維港遊-尖沙咀天星碼頭→前九廣鐵路鐘樓→星座冰室→Mira Mall→Starbucks

Day2
澳洲牛奶公司、義順牛奶公司→IFC Apple Store→人力車觀光巴士(H2線)→金鳳茶餐廳→檀島咖啡餅店→Forever 21→人力車觀光巴士(H1線)→搭新巴15到山頂→麥奀雲吞麵世家→杜莎夫人蠟像館→Starbucks

Day3
金華冰廳→嗇色園黃大仙祠→旺角朗豪坊→富記粥品→女人街→九龍寨城公園→銅鑼灣時代廣場→尖沙咀海濱花園-維多利亞港→添好運

Day4
美都餐室→利強記北角雞蛋仔→九龍站預掛行李→Elements圓方(H&M)→機場→昂坪纜→東薈城

 

心得：第一次自由行，才明白當導遊/領隊真的是件很累的事，要把行程規劃的完美真不容易。加上旅遊剛好遇到生理期+香港下大豪雨，整個人走到腰痠腿痛的，也常出現小摩擦。雖然這趟旅程不算是一趟放鬆的旅遊，不過我還是想再去香港，這次因為下雨有些景點&食物都沒去~~

港鐵車票：港鐵公司發行用於港鐵上的車票。
港鐵公司亦發行旅遊車票，大部份此類車票只限持有外國旅遊證件的乘客購買。

機場快線（Airport Express，簡稱機鐵，通車前計劃名稱為飛翔快線）：
是港鐵營運的鐵路線，機場鐵路的一部份，連接香港中西區中環的香港站，與香港新界離島區赤鱲角亞洲國際博覽館的博覽館站之間，屬於機場聯絡軌道系統。由於這條線連接了赤鱲角香港國際機場，並以特快形式運行，故得此名。

機場快線票價-單人
項目 九龍站 香港站
單程票 $ 90.0 $ 100.0
來回票 $ 160.0 $ 160.0

機場快線團體票價(機場快線團體票不接受網上購票)
往返機場車費 2人 3人 4人
香港站 - 機場站 $160 $210 $250
九龍站 - 機場站 $140 $190 $220
青衣站 - 機場站 $90 $125 $150

八達通（Octopus Card）：
香港通用的電子收費系統，透過內置晶片在信用卡大小的塑膠卡片，為卡片加值後放置在接收器上即能夠完成付款過程。

香港巴士：
香港主要公共運輸工具之一，是香港每日載客量最多的公共運輸系統，每日載客接近650萬人次。香港的巴士服務，大致分為3種：專營巴士、非專營巴士及公共小型巴士。
【城巴機場快線（Cityflyer）：城巴有限公司於1998年香港國際機場開幕後，所提供的往來市區及機場的一個巴士服務品牌。】

香港電車（叮叮車）：
香港的一個路面電車系統，來往香港島區的筲箕灣及堅尼地城，另有環形支線來往跑馬地，每日平均接載22萬人次的乘客，是全球現存唯一全數採用雙層電車的電車系統。
香港人俗稱電車為「叮叮」，源於電車開行或警示的鈴聲。

人力車觀光巴士（Rickshaw Sightseeing Bus）：
由香港新世界第一巴士服務有限公司營運，以傳統人力車為品牌的香港專營巴士主題式開篷觀光巴士服務。
兩條主題式觀光巴士路線分別為「H1 懷舊之旅」及「H2 動感之旅」，為旅客提供穿梭古今香港，體驗香港的地道風貌的觀光交通服務。

2014 NIKE WOMEN'S HALF MARATHON
NIKE第一場女子半馬賽
第二場半馬~

當初因為是女子路跑，抱著可看很多美女的心態報名參加，果然這場賽事眾星雲集～
起跑前王麗雅、徐裴翊、馬克媽媽就站在我前面不遠處，好多人和搶著和她們合照!

平常都只跑短程，沒有練習15km以上的經驗，害怕一開始跑太快很快會沒體力，所以起跑後就照著自己的步調慢慢跑，也預計在補給站都要喝水，因此，前10km感覺都還不錯(也或許是賽前吃的超甜能量果膠有維持體能的效果吧~)，後面半程打算也用同樣的步調跑，不過~~剩5km時，發現有機會在2小時內完賽，心中開始掙扎要不要加速，但是又害怕一加速反而跑更慢，所以想說那就放慢一點點，最後再加速好了，結果~~4km時看見終點，但又要繼續跑再折返…突然覺得路途好遙遠…..最後1km，想加速好像也沒什麼力氣了，等看見終點計時，發現超過2小時了，不過，有這樣的成績已經很滿足~

開心玩賽比較重要～繼續加油囉!!

人生第一場初半馬-太魯閣
日期：2013/11/02

在大雨中完成了，好開心~~~
雖然路跑前幾天地震，天氣不晴朗，依舊還是要跑。
(全馬的路段危險全部改成半馬，所以半馬路線很安全!)
上一次到太魯閣已經是好久以前了，之前都是坐車來，第一次要用「雙腳」去體驗這美麗的風景。可惜，開賽前半小時開始下雨，霧濛濛的美景可能看不清楚了。

即使飄雨，多數人都只穿著背心沒穿雨衣，我只戴帽子，什麼裝備也沒有，毛巾放在包包裡連手機都忘了要有防護…起跑前一直覺得在場的10000人都是瘋子(不過老實說心裡有些小興奮，畢竟我從沒跑過21公里呀!!)

7點鳴槍起跑，前方人好多，走了一陣子才真正跑起來。我照著自己的步伐，不管雨水不管旁人，一開始跑在腳踏車道，才過3KM鞋子就全濕了，每跑一步就聽見噗滋一聲，邊跑邊想著這也是特別的體驗吧伐，平時的自己下著這樣的雨根本不可能不撐傘呀，更別說要在大雨中跑步了。漸漸的衣服褲子全濕了，邊跑邊擠水，不專業的短褲吸水後感覺好重。5 KM過後開始鼻塞，眼鏡全濕，中途想到可以用海綿當輔助工具XDD，雖然下雨，但不冷；就這樣不知不覺到了10KM，恩～感覺還OK(不過聞到了泡麵味，肚子覺得有點餓)；還沒到12KM就看見折返的人了，好厲害喔!過了長春祠(約13KM)開始爬坡，屁股有點痠的感覺，而且好想上廁所；沿途經過好大一片的落石，眾人驚呼，我則是默默的想著折返點在何處；終於，要折返了，感覺體力下降該補給了，最後剩4KM時噴了撒隆巴斯還有喝了2口的運動飲料，靠意志力跑回終點。

初半馬，好瘋狂，這是第一次參加超過10KM的路跑，因為平常都是輕鬆跑，所以練習從沒超過1小時，這一次不停歇的21 KM是個開始，也push自己要更努力，雖然AR4還沒過試用期就從小白變髒鬼了，但也是一種紀念啦。

有時候會想著，為什麼要跑步?
對我來說，跑步可以放鬆～
一個人時的放空，可以讓心情自在些～
不為了誰，only for myself.

忙碌了一整天可以慢慢跑，
心情不好想發洩可以衝刺跑，
天氣冷想取暖可以輕鬆跑，
自己跑的開心最重要，
Run! Because I can~

愛情本來就是不公平的
一個願打 一個願挨
沒有怨言 或者是能做到完全滿足對方 那就能一直走下去

不可能沒有付出 一帆風順
必定是要經過溝通磨合才能成長

你不滿意這個 對方不滿意那個
都是常見和常有的

重要的 是否能達到彼此心中認定的標準
是否能讓對方心滿意足

不單是一味要求別人改變
也看看自己 有符合標準嗎


其實好多事都是想的容易但做不到
有時候覺得好無力不知道該怎麼辦該怎麼做
知道開心就好但要打從心底讓自己滿意現狀 好難

網路上看見的文
看似簡單但做的到才是真正的幸福..
  
許多人以為
兩個人熟悉的像親人就沒愛情了
其實愛到平淡
才是一生的開始

濃烈的愛往往是流動的
愛你也會愛別人
所以重要的不是愛上你
而是只愛你一個
重要的不是愛有多深
而是能愛到底

找人戀愛很容易
難的是一輩子!

 

日常生活中所隱藏的「肥胖」危險程度。
下列問題若答案為「是」，請打勾，最後統計打勾的數量。
 
1. 檢視日常飲食
□ 經常不吃早餐。
□ 經常不知不覺就吃起零食。
□ 晚餐吃得晚，用餐後兩小時之內就寢。
□ 晚飯後還有吃消夜的習慣。
□ 吃起飯來比其他人快。
□ 經常吃蓋飯和麵類這種單品餐點。
□ 經常喝罐裝咖啡或果汁。
□ 午、晚餐合計，一週外食超過五次以上。
□ 非得吃到很撐才覺得吃飽了。
□ 怕糟蹋食物總是吃光光。

 2. 檢視生活習慣
□ 睡眠時間經常一天不到六小時。
□ 就寢時間大多超過凌晨十二點。
□ 假日很晚起床，在家中閒晃。
□ 愛用手扶梯勝於電梯；用車的機會多於步行。
□ 每週飲酒超過五天。
□ 消除壓力的方法就是吃。
□ 每天抽菸超過十根。
□ 日常生活壓力較大。
□ 容易便秘。
□ 曾聽到很久沒碰面的友人說「你體型變好多」。

 3. 確認運動量和瘦身經驗
□ 沒有經常測量體重的習慣。
□ 醫生或保健人員建議應該要瘦一點。
□ 曾試過瘦身，但完全沒效果。
□ 曾試過瘦身，但無法持續，半途而廢。
□ 曾經歷過以極端瘦身方式讓體重急遽下降。
□ 曾瘦身成功，但體重又恢復了。
□ 經常購買瘦身食品。
□ 這一年來沒像樣地做過運動。
□ 總而言之，對於運動不擅長也不喜歡。
□ 平常自認走路比較慢。

【判斷結果】你的生活「肥胖程度」是多少？

ü   打勾數在4個以下

不用擔心。你的日常習慣已經是如假包換「不發胖的生活」。今後也請留意配合年齡調整飲食量和維持運動，繼續保持不發胖的生活。

ü   打勾數有5～10個

日常生活出現不太規則的傾向。除了減少回答「是」的項目外，還要養成每星期測量一次體重和腰圍的 習慣，檢視自己的身體。

ü   打勾數有11～20個

處於非常危險的狀態。因為生活習慣不規律而威脅到你的健康，應該要針對回答「是」較多的那些項目，重新好好檢視日常生活。以一個月0.5公斤的節奏，四個月內減輕2公斤為目標。

ü   打勾數超過21個

嚴格來說，你過的根本就是「不胖才怪的生活」。最好能到醫療院所接受診療，請醫師判斷目前的健康狀況，進一步規劃改善生活習慣。

美白應該是人人都可以做到的事，既然沒有天生麗質，那就只好選對時機，再配合皮膚生理循環定律，好好的呵護自己的皮膚吧!

美白好時機：秋冬→這個季節紫外線較弱，是清除黑色素、美白肌膚的極佳時機。

美白定律：

1.做好保濕→若肌膚新陳代謝速率降低，細胞活動速度較慢，美白成分的吸收效果就會打折，先做好保濕，讓肌膚水分充足，再使用美白產品，才能達到理想效果。

2.對的睡眠→23：00～05：00 為最佳美容護膚時間，此時細胞生長和修復最旺盛，是最佳的美容護膚時間。

美白方式與成分(摘自網路)：

1.還原黑色素細胞：維他命C家族

2.阻止黑色素細胞形成：韖花酸、對苯二酚、麴酸、杜鵑花酸、傳明酸、熊果素、甘草萃取液等

3.加速黑色素細胞代謝：低濃度果酸、各種保溼成分如玻尿酸等

如果皮膚經過一整個艷陽曝曬，已經變黑了，先採取還原黑色素細胞的成份為主，其次的選擇才是第二項，阻止黑色素細胞形成的成份為輔。

產品使用：

產品名	晶透美白凝露	全淨白保濕活膚乳液	淨透光煥白乳液	亮白修護潤膚露	極致十效亮白修護潤膚露
品牌	Forever	森田藥粧	ZA	凡士林	凡士林
重點成分	精純穩定蘆薈凝膠 熊果素 玻尿酸鈉 維生素C 維生素E	傳明酸、維生素C醣苷、乙基維生素C、鞣花酸、玻尿酸、甘草萃取、乳油木果油、尿囊素	傳明酸、維他命C誘導體AA2G	維他命B3、優格精華	果酸、維他命B3、維他命原A
功能	還原黑色素細胞、阻止黑色素細胞形成與加速代謝	還原黑色素細胞、阻止黑色素細胞形成與加速代謝	還原黑色素細胞、阻止黑色素細胞形成	亮白修護	加速黑色素細胞代謝